الحماية من الأمراض.. أطعمة تعزز جهاز المناعة

تزداد نزلات البرد في فصل الشتاء بشكل متكرر سواء للأطفال أو الكبار، لذا يفضل تناول أطعمة تقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض.

- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا حية تساعد في دعم صحة الأمعاء، حيث أن نحو 70 % من جهاز المناعة لدينا موجود في الأمعاء.

- أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة

مثل التوت الأزرق والتوت والبرتقال والخضروات مثل البروكلي والسبانخ والجزر والشاي الأخضر والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.

- الثوم

يحتوي الثوم على الأليسين، وهناك بعض الأبحاث تشير إلى أن العنصر الميكروبي في الثوم قد يساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات المرتبطة عادة بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

- الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في علاج الغثيان واضطراب المعدة.