تخلصي من الصداع النصفي بهذه الحيل
يشتكي البعض من الصداع النصفي بشكل كبير بين مختلف الأعمار لذا يرغب كثيرون في معرفة كيفية علاجه، والتعرف على الطرق الطبيعية والعلاجات المنزلية للتخلص من الصداع.
ومن أهم الطرق ما يلي:
- أغلق عينيك واسترح أو خذ قيلولة وضع كمادات باردة أو أكياس ثلج ملفوفة في منشفة أو قطعة من القماش على رأسك واشرب الكثير من الماء.
- الاسترخاء على طرق للتعامل مع المواقف المثيرة للتوتر، ما قد يساعد في تقليل عدد نوبات الصداع النصفي التي قد تصاب بها.
- ضع روتينًا للنوم والطعام وتجنب النوم لفترات أطول أو أقصر مما ينبغي.
- تنظيم مواعيد للنوم والاستيقاظ يوميًّا والتزم بها وحاول تناول الطعام في الوقت ذاته يوميًا.
- اشرب الكثير من السوائل وقد يكون الحفاظ على رطوبة جسمك وخاصة بشرب الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقلِّل ممارسة التمارين الهوائية بانتظام من التوتر، وقد تساعد على الوقاية من الصداع النصفي.
