أضرار السهر على صحة الطفل.. ونصائح عشان يتعود ينام بدري

بعض الأطفال في السنوات الأولى من أعمارهم يكونون متمردين على النوم مبكرا، وتجد الكثير من الأمهات معاناة لجعل أبنائها ينامون ويتجنبون السهر.

وقالت الدكتورة أحلام المالكي، طبية الأسرة، عبر برنامج «صباح السعودية»: «هرمون النمو في جسم الطفل يزيد وتتعزز عملياته في ساعات الليل من 11 ليلا وحتى الرابعة فجرا، أي أن السهر لهذا الوقت يؤثر بشكل عام على وظائف جسمه، وطوله ونمو عضلاته».

وتابعت: «كما يؤثر علىمهاراته الحركية، والتركيز، ينعكس على المستوى الدراسي وسلوكيات الطفل».

وتابعت: «ويؤثر السهر على المناعة، يسبب ضعف للمناعة، ويصبح الجسم غير قادر على مواجهة الأمراض».

نقدم لكي نصائح تساعدك على النوم الطفل:

- اجعلي روتين نومه ثابتا

اجعلي طفلك ينام في نفس الموعد كل ليلة، فالثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك.

- تجنب التلفاز قبل النوم

حيث يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ وهي تساعد على النوم والشعور بالاسترخاء.

- تهيئة مكان النوم

احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة.

- تقديم طعام صحي

تجنبي تناول الأطعمة المليئة بالسكريات قبل النوم مباشرة.