أمور يجب الاهتمام بها في حالة تساقط الشعر

تعد مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثير، بالرغم من الاهتمام الخارجي بيه، من وضع كريمات وزيوت، لكن من الأسباب التي تسبب تساقط للشعر، هي نوعية الغذاء وحالة الجسم الداخلية تؤثر بشكل كبير على الشعر.

لذلك يحب الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي المتكامل، لإعادة انبات الشعر وعلاج التساقط.

ومن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وقد تصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم تتناول كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي.

ويتوفر مصادر الحديد في:

- الحبوب المدعمة بالحديد

- الفاصوليا المجففة

- الفواكه المجففة (مثل المشمش والخوخ والزبيب)

- بيض

- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون

- الكبد

- المحار

- سمك السالمون

- كل الحبوب

- فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد وحاول تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة مثل الحمضيات والبطاطس والفراولة والطماطم.

بجانب الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الفول واللحوم والأسماك والتوفو كما أن منتجات الألبان قليلة الدسم هي مصدر آخر للبروتين.