5 طرق لتجنب الإصابة بالسرطان

يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان الشائعة عن طريق اتخاذ عدة خيارات صحية، ويعتبر السرطان من أكثر الأمراض المروعة بالعالم، ووفقا للإحصائيات الأخيرة في عام 2020 توفى ما يقرب من 10 ملايين شخص حول العالم بسبب السرطان أي ما يقرب من حالة وفاة واحدة من بين كل 6 وفيات.

5 طرق لتجنب الإصابة بالسرطان

أكثر أنواع السرطان شيوعًا، سرطان الثدي والرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا، ولذلك هناك 5 طرق لتجنب خطر الإصابة بالسرطان وهم:

الحفاظ على وزن صحي

الوزن الصحي يقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة كبيرة، حيث يقول الخبراء أن السمنة تزيد من فرص نمو الخلايا السرطانية بالجسم، بالإضافة أنها تزيد من مستويات الهرمونات والالتهابات وعوامل النمو الناتجة عن زيادة الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى انقسام الخلايا وتتيح الفرص لتكوين خلايا سرطانية.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بسرطان الثدي والأمعاء والرحم، وجاء بالدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وهذا سيحافظ على الوزن وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الابتعاد عن التدخين

يزيد استخدام منتجات التبغ أو التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة، وفقا لجمعية الرئة الأمريكية فإن السجائر تحتوي على خوالي 600 مكون، وتولد 700 مادة كيميائية معظمها سامة ومسرطنة.

تجنب تناول الكحولات

يزيد شرب المواد الكحولية من فرص الإصابة بـ6 أنواع من السرطان، كما أنه يزيد من سرطان القولون والثدي.

الحد من الأطعمة المصنعة

تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول اللحوم المصنعة، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.