تناولي هذه الأطعمة وستلاحظين اختلاف في شعرك

للحصول على شعر صحي ولامع، يحب الاهتمام بالتغذية الصحية، لذا نستعرض أنواع الأطعمة التي تحافظ على الشعر، وهي.

- الجزر

يحتوي الجزر على فيتامين A الذي يساعد في تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، ما يحافظ على ترطيب الشعر ويمنع جفافه.

- الخضراوات الورقية

تعمل الخضراوات الورقية على وصول الأكسجين بشكل أفضل إلى بصيلات الشعر، ما يعزز النمو، فهو يحتوى على حمض الفوليك الذى يساعد على انقسام الخلايا، وهو أمر حيوي لنمو الشعر، يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين، وهو أمر بالغ الأهمية لبنية الشعر، وتلك الخضر مثل السبانخ، والخبيزة والسلق والجرجير والفجل.

- قرع العسل

يحتوي قرع العسل على فيتامين أ، الذى يعزز فروة الرأس الصحية، والبوتاسيوم الموجود قد يحفز نمو الشعر، بجانب غناه بفيتامينات الشعر مثل A وK و B وهم يعملون على نمو الشعر، أوميجا 3 و6 لخصلات قوية وتكسر أقل.

- البطاطا

تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهي المادة الأولية لفيتامين A، وهي تضمن فروة رأس صحية وخالية من القشرة وشعر لامع.

- الأفوكادو

يتمتع الأفوكادو بفيتامين E والذي يعمل على مكافحة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي لحماية فروة الرأس، وتعمل الأحماض الدهنية أيضا كبلسم طبيعي، ما يوفر الرطوبة والقوة للشعر.