أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من الأرق

يشتكي البعض من الشعور بالأرق، وعدم تنظيم النوم، مما يجعل الإنسان غير قادر على ممارسة الكثير من أنشطة الحياة، لذلك سنعرض أهم الأطعمة التي يُمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.

- الشاي الأخضر:

يحتوي على اللايثين، وهو مركب يعزز الاسترخاء ويساعد في تحسين النوم.

الحليب:

يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية التربتوفان، وهي مادة تساعد على تحسين النوم.

- السمك:

مثل السلمون والتونة والسردين، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد على تحسين جودة النوم.

- البقوليات:

مثل العدس والفاصوليا، تحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان التي تعزز الشعور بالاسترخاء.

- البقدونس:

يحتوي البقدونس على الأبابين، وهو يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.

- الأرز البني:

يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والمغنيسيوم، وهذه العناصر تعمل على الاسترخاء والنوم.

.