نصائح تساعدك على التخلص من دهون أسفل البطن

نشر الدكتور عبد الفتاح السباعي، على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن.

- التوقف عن تناول السكر

في حالة محاولة التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم.

- التوقف عن تناول الكربوهيدرات

مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.

- الإكثار من البروتين

البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.

- تناول الألياف

تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية.

- ممارسة تمارين البطن

للتخلص من دهون البطن، يحب ممارسة تمارين البطن، لمدة لا تقل عن 12 أسبوعا للحصول على نتيجة جيده دون نسيان تمارين الكارديو وهي المهمة جدا.

- شرب الماء

يعمل سرب الماء على تعزيز عملية الحرق، لذلك يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا.