وداعا للإحراج.. تجنبي هذه الأطعمة حتى تسيطري على إخراج الريح
في الكثير من الأحيان، نتعرض لبعض المواقف المحرجة، ومنها عدم السيطرة على إخراج الريح، والتحكم على هذه العادة، يحب معرفة أسبابها وتحنبها العوامل التى تؤدي إلى ذلك.
ومن أبرز الأسباب التى قد تؤدي إلى عدم القدرة على السيطرة على إخراج الريح.
- تراكم الغازات:
عند تناول الطعام أو الماء، قد ينتج ابتلاع الهواء من خلال عملية الهضم، يمكن أن يحدث إحساس بالرغبة في إخراج الريح.
- تناول أطعمة معينة:
مثل الفاصوليا والبقوليات والكرنب والملفوف والمشروبات الغازية. تناول هذه الأطعمة قد يزيد من إحساسك بالرغبة في إخراج الريح.
- القلق والتوتر:
عندما تكون متوترًا أو قلقًا، قد يؤثر ذلك على وظائف الجهاز الهضمي ويؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات والرغبة في إخراج الريح.
لتجنب الإحراج من إخراج الريح، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول الأطعمة التي تعرف أنها تسبب زيادة في إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي.
- تناول وجبات صغيرة
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-تناول الماء.
- الاسترخاء.
