طرق تساعدك على التخلص من إدمان السكر
معظمنا لديه رغبة كبيرة في تناول السكر وهذا أمر مألوف، لكن كثرة تناول السكر، قد يسبب الشعور بالكسل والخمول، لذلك يجب أن نتوقف عن تناولها، واستبدالها بفاكهة متنوعة.
لذلك سنعرض بعض الطرق التي من شأنها جعل الشخص يقلل ويتوقف عن الشهية العالية في طلب السكر.
- تناول الكثير من البروتين
لأن ذلك يعد وسيلة رائعة للشعور بالشبع والإمتلاء والرضا، وانواع البروتين هي، الزبادى اليوناني والجبن القريش والبيض، والدجاج المشوى.
- تعزيز الألياف في وجبة الطعام
تناول على وجبة الإفطار عنصر مشبع في الطعام، وهو الألياف، حيث يقلل من البحث عن طعام آخر.
- شرب الكثير من الماء
عند الشعور بالعطش قد يفسر الجسم ذلك على أنه شعور بالجوع، فيفضل تناول 3 لتر من الماء على مدار اليوم.
- السيطرة على التوتر
إن الإجهاد العالى يزيد من مستوى الكورتيزول وهو هرمون يزيد من الشهية لدى الشخص، مما يجعلك ترغب في تناول السكر، فتخلص من التوتر بممارسة بعض التمارين الرياضية، أو تمارين التنفس لتخطى أي فترات عصيبة يمر بها الشخص.
- لا تضع سكريات أمام عينك
إذا كنت تريد التخلص من إدمان السكر، يجب أن تبعد عن يدك بقدر المستطاع جميع الحلوى، واستبدالها بفاكهة متنوعة.
