خطوات تساعد الطفل على الاستيقاظ مبكرًا

من أكثر المشاكل التى تواجه الأم، خلال الدراسة هي استيقاظ الطفل، ومن جانب أخر تريد أن يحصل على راحته الكاملة من النوم، ويستيقظ قادرًا على ما لديه من مهام، ويساعده على التحصيل الدراسي خلال يومه الطويل، دون أن يشعر بتعب وإرهاق.

من أجل ذلك نقدم بعض الخطوات التي تساعد طفلك:

- تحديد موعد للنوم

على الأم مساعدة أطفالها على النوم في معادهم.

- روتين الصباح

قومي بفتح ستائر الغرفة، وحضري وجبة الفطور على أن تكون وجبة خفيفة صحية.

- عدد ساعات النوم حسب عمر طفلك

ساعدي طفلك في الحصول على عدد ساعات كافية من النوم، بما في ذلك أثناء الليل وأثناء القيلولة، ففي مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات، يجب أن ينام من 10 إلى 13 ساعة، أما المرحلة الابتدائية من 6 إلى 12 سنة، يجب أن يكون النوم من 9 إلى 12 ساعة، والمراهقون من 13 سنة فما فوق ينامون من 8 إلى 10 ساعات.