لخسارة الوزن.. أهم الأطعمة المشبعة لفترات طويلة

نشر الدكتور خالد يوسف خبير التغذية الصحية على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، بعض الأطعمة التي لا تسبب زيادة الوزن.

- جبنة قريش:

تحتوي الجبنة قريش على الكثير من البروتينات والقليل من السعرات الحرارية، وهذا يجعلها أحد الأصناف الغذائية المفيدة لخسارة الوزن.

- السمك:

يحتوي السمك على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على الشعور بالشبع.

- البيض:

يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك، كما أنه يُساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول، فهو وجبة فطار مثالية لخسارة الوزن.

- الخضروات

الخضروات مفيدة، وهي فقيرة بالسعرات الحرارية ومشبعة في نفس الوقت.

- البقوليات:

مثل العدس، والفول، والحمص، تعد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية، وهذا يجعلها مفيدة لخسارة الوزن.

- الفشار:

الفشار لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

- التوت:

التوت مصدر غني بالألياف المرتبطة، التى تشعرك بالشبع لمدة أطول.

- الأفوكادو:

يعد الأفوكادو العديد من العناصر الغذائية المفيدة، كما أنه غني بالألياف والدهون الصحية، مما يجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول.