يعالج السرطان والقلب.. كل ما تريد معرفته عن الرمان

يزيد البحث من قبل المواطنين من أجل معرفة فوائد الرمان خصوصاً مع اقتراب موسم الرمان.

ما هي فوائد الرمان؟

تعتبر فاكهة الرمان من أكثر الفواكه ذات الفوائد العديدة للجسم والصحة، لاحتوائها على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية التي يندر وجودها في غيرها من الفواكه والأطعمة.

تمتلك فاكهة الرمان قشرة سميكة غير صالحة للأكل، إلا أن لب الرمان يحتوي على مئات من البذور الصلبة أو اللينة المحاطة بحبوب مائية حمراء اللون تعرف باسم أريل (بالإنجليزية: Aril)، والتي يمكن تحضير عصير الرمان منها أو إضافتها للنظام الغذائي بطرق مختلفة للاستفادة من فوائد الرمان.

القيمة الغذائية للرمان

تحتوي حصة من ثمرة الرمان تعادل 100 جرام العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية.

الدهون: 1.2 جرام، منها 0.1 جرام دهون مشبعة.

الكربوهيدرات: 19 جرام.

الألياف: 4 جرام.

السكريات: 14 جرام.

البروتين: 1.7 جرام.

الصوديوم: 3 ملغ.

الماء: 77.93 جرام.

أيضاً، تحتوي الحصة الواحدة من الرمان (100 جرام) على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم، ومنها:

فيتامين ب9 (الفولات): 38 ميكروجرام، ويعادل ذلك 10% من الحاجة اليومية للجسم.

فيتامين سي: 10.2 ملغ، ويعادل ذلك 11% من الحاجة اليومية للجسم.

فيتامين ك: 16.4 ميكروجرام، ويعادل ذلك 14% من الحاجة اليومية للجسم.

الكالسيوم: 10 ملغ، ويعادل ذلك 1% من الحاجة اليومية للجسم.

الحديد: 0.30 ملغ، ويعادل ذلك 2% من الحاجة اليومية للجسم.

النحاس: 0.158 ملغ، ويعادل ذلك 18% من الحاجة اليومية للجسم.

المغنيسيوم: 12 ملغ، ويعادل ذلك 3% من الحاجة اليومية للجسم.

البوتاسيوم: 236 ملغ، ويعادل ذلك 5% من الحاجة اليومية للجسم.

السيلينيوم: 0.5 ميكروجرام، ويعادل ذلك 1% من الحاجة اليومية للجسم.

كما تحتوي ثمار الرمان على مركبين نباتيين لهما فوائد صحية وعلاجية عديدة، وهما:

مركبات البونيكالاجين، وهي عبارة عن مضادات أكسدة قوية لها ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وتوجد بشكل رئيسي في عصير وقشر الرمان.

حمض البونيك، وهو نوع من حمض اللينوليك ذات التأثيرات البيولوجية القوية، ويعتبر الحمض الدهني الرئيسي بالثمرة، ويوجد في زيت بذور الرمان.

فوائد الرمان للجسم

من أبرز فوائد الرمان للصحة والجسم ما يلي:

تقليل خطر الاصابة بالسرطان

الوقاية من امراض القلب والشرايين

تقليل ضغط الدم

المساهمة في علاج التهاب المفاصل

الحفاظ على صحة الأسنان

الرمان للتخسيس

تقوية المناعة

المساهمة في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال

تحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر

تحسين الأداء الرياضي، وذلك لاحتواء الرمان على النترات الذي يحسن من تدفق الدم

الوقاية من فقر الدم وتقليل أعراضه، مثل الإرهاق والدوخة، وذلك بسبب احتوائه على الحديد اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء بشكل صحي

الحفاظ على نضارة البشرة، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة

أضرار الرمان

على الرغم من تعدد فوائد الرمان، ولكن يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الفئات أو عند الإفراط في تناوله، ومن أضرار الرمان ما يلي:

الحساسية، إذ وعلى الرغم من الحساسية من الرمان ليست شائعة، إلا أنه من المحتمل أن يتعرض لها بعض الأشخاص، وقد تحدث الحساسية بسبب مختلف أجزاء الرمان، سواء القشور، أو البذور، أو الرمان المجفف. ومن أعراضها صعوبة التنفس، والحكة، والتورم.

انخفاض ضغط الدم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضغط دم منخفض أو يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم.

التداخل مع الأدوية، إذ يمتلك عصير الرمان تأثير مشابه لعصير الجريب فروت، والذي له تفاعلات مختلفة مع الأدوية، ولهذا يوصى في حال تناول أحد أنواع الأدوية استشارة الطبيب حول تفاعله مع فاكهة الرمان.

ومن الأمثلة على الأدوية التي يجب الحذر واستشارة الطبيب قبل تناولها مع الرمان ما يلي:

أدوية خفض الكوليسترول من مجموعة ستاتين.

أدوية تخثر الدم، مثل الوارفرين، وذلك لاحتواء الرمان على فيتامين ك.