ما هي مخاطر قلة النوم؟
قلة النوم هي حالة لا يحصل فيها الشخص على قسط كافٍ من النوم، ويوصى الأطباء البالغين بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليل، يمكن أن يكون النوم أقل من هذا المستوى ضارًا بالصحة.
تشمل مخاطر قلة النوم ما يلي:
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
ترتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
- انخفاض الأداء العقلي والجسدي
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى صعوبة التركيز والتفكير والتعلم. كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الحوادث والإصابات.
- مشاكل نفسية
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى.
- مشاكل في العلاقات
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر والغضب، مما قد يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الشخصية.
