نصائح تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية عند الإصابة بالاكتئاب
يعاني مريض الاكتئاب من بعض الأفكار السلبية والنظرة السوداوية للحياة، وقد يصل الأمر إلى التفكير بالانتحار، لذلك سنعرض بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية عند المعاناة من الاكتئاب.
تتضمن النصائح التي تساعدك على التحكم في القلق وتقليل التفكير السلبي والاكتئاب ما يلي:
قم بمراجعة كل المخاوف وفكر في مدى واقعية أفكارك السلبية واستكشاف الأفكار والتفسيرات البديلة.
حاول ألا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
التركيز على الحاضر وتقبل أفكارك دون التفاعل معها بشكل فعال.
اكتب مشاكلك وحلول العصف الذهني.
قم بتدوين إيجابيات وسلبيات كل خيار واختر الخيار الذي يبدو الأفضل.
تجنب اتخاذ قرارات مهمة بشأن حياتك في هذا الوقت.
