أطعمة تجنبي وضعها في «اللانش بوكس»
أيام قليلة وتبدأ الدراسة، وتفكر حواء في الأطعمة التي يجب وضعها في"اللانش بوكس"، فهناك العديد من الخيارات المتاحة، يمكننا إعطاء الأولوية لرفاهيتهم، وضمان مستويات الطاقة لديهم طوال اليوم، وهناك أطعمة يجب تجنب وضعها خلال اليوم الدراسي.
- المكرونة سريعة التحضير
إذا كنت تقوم بتجهيز طعام طفلك للمدرسة، فتأكد من تجنب وضع الطعام الفوري في اللانش بوكس مصنوعة من الميدا ومليئة بالمواد الحافظة، وليس لها أي قيمة غذائية، تحتوي هذه المكرونة على سعرات حرارية فارغة فقط، كما أنها ضارة بالأمعاء أيضًا.
- طعام مقلي
مثل البطاطس المقلية ورقائق البطاطس و الدجاج المقلي، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية، وتساهم في زيادة الوزن.
- اللحوم المصنعة
مثل الهوت دوج والبرجر، لاحتوائهم على نسبة عالية من الصوديوم، من الأفضل اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو الديك الرومي أو فطائر الخضروات.
- الوجبات الخفيفة المصنعة
مثل رقائق البطاطس والبسكويت والوجبات الخفيفة المعبأة ملائمة، لإنها غير صحية وتختوي على مواد حافظة وكميات زائدة من الملح والسكر والدهون غير الصحية.
- السكريات
تجنب وضع الحلوى، ومن الأفضل استبدال هذه الحلوى بالفواكه الطازجة والتوت الغني بالمواد المغذية والسكريات الطبيعية.
- سلطات مصنوعة بالمايونيز
من الأفضل عدم وضع سلطة غنية بالمايونيز، لأنها قد تفسد، فتضر الطفل.
