أعراض نقص فيتامين د.. كيف تكتشفها؟

نقص فيتامين د هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، ولكن من المرجح أن يحدث لدى الأشخاص الذين يعيشون في المناطق المشمسة قليلاً، أو الذين يرتدون ملابس تغطي الجسم بالكامل، أو الذين لديهم بشرة داكنة، أو الذين يعانون من بعض الحالات الطبية.

ويؤكد الأطباء أن فيتامين د هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:

- امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء.
- نمو وتطور العظام والأسنان.
- تنظيم جهاز المناعة.
- منع الالتهابات.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من الأعراض، بعضها واضح وبعضها الآخر أقل وضوحًا.

أعراض نقص فيتامين د الأكثر شيوعًا:

الإرهاق والتعب

يعد الإرهاق والتعب من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص فيتامين د.

قد يشعر الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د بالتعب الشديد حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.

آلام العظام والمفاصل

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د آلامًا في العظام والمفاصل، خاصةً في أسفل الظهر والساقين.

ضعف العضلات

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ضعف العضلات، مما يجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.

تساقط الشعر

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر، خاصةً في الجزء العلوي من الرأس.

الاكتئاب

قد يكون نقص فيتامين د عاملًا مساهماً في الاكتئاب.

مشاكل المناعة

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

كيف تكتشف نقص فيتامين د؟

يمكن تشخيص نقص فيتامين د من خلال فحص الدم، ويوصي الأطباء بإجراء فحص فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من أي من أعراض نقص فيتامين د، أو الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بنقص فيتامين د.

علاج نقص فيتامين د

يعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة الحالة، في الحالات البسيطة، يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول مكملات فيتامين د. في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د عالية التركيز أو العلاج بالضوء.

نصائح للوقاية من نقص فيتامين د

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من نقص فيتامين د، بما في ذلك:

- التعرض لأشعة الشمس.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

- تناول مكملات فيتامين د

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين د.