ما هو تأثير الحزن على الصحة النفسية والجسدية؟
ما هو تأثير الحزن على الصحة النفسية والجسدية، الحزن هو عاطفة طبيعية تنشأ استجابة لأحداث مؤلمة قد يمر بها أي شخص، ويختلف الشعور بالحزن من شخص لآخر حيث قد يكون ضعيف أو متوسط أو شعور شديد يستدعي زيارة الطبيب.
ويؤكد الأطباء أنه يمكن أن يكون الحزن شعورًا مؤلمًا كما أنه يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.
تشمل الآثار الجسدية المحتملة للحزن ما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- صعوبة في النوم.
- آلام في العضلات.
- الضعف.
- انخفاض الشهية.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
تشمل الآثار العقلية المحتملة للحزن ما يلي:
- مشاعر الحزن والوحدة والاكتئاب.
- صعوبة في التركيز.
- صعوبة في اتخاذ القرارات.
- تغيرات في الذاكرة.
- تغيرات في الشخصية.
- تفكير في الانتحار.
وينصح الأطباء الأشخاص بأنه حال المعاناة من الحزن لفترة طويلة ويؤثر ذلك على الحياة اليومية، فمن المهم طلب المساعدة.
ويشير الأطباء إلى أنه يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في تعلم كيفية التعامل مع الحزن والمضي قدمًا في حياتك.
نصائح للتعامل مع الحزن
سوف نقدم في السطور التالية عدد من النصائح والإرشادات لكيفية التعامل مع الشعور بالحزن، وهي كالتالي:
- تعبير عن مشاعرك بطرق صحية، مثل التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج أو كتابة يوميات.
- اهتم بنفسك جسديًا وعقليًا عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ابحث عن أنشطة تجعلك سعيدًا وتساعدك على الشعور بالتواصل مع الآخرين.
- امنح نفسك الوقت للتعافي من حزنك. لا يوجد جدول زمني محدد للشفاء من الحزن، لذا كن صبورًا مع نفسك.
إذا كنت تعاني من أعراض الحزن الشديدة، مثل الأفكار الانتحارية، فمن المهم طلب المساعدة الطارئة على الفور.
