منهم الموز والشوفان.. أطعمة تساعد على زيادة طول طفلك

نشر الدكتور عمرو ملش استشاري طب الأطفال، على صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل.

ومن أبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل ما يلي:

- منتجات ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ

تعد أطعمة الألبان من أفضل الأطعمة التى تساعد على نمو طول الطفل، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات، فالحليب غني بالكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وهذه المعادن تساعد على تقوية خلايا العظام.

- البيض

يحتوي البيض على كميات عالية من "البروتين" وفيتامين "د" ، و"الكالسيوم" والتي تعمل على بناء ونمو العظام بشكل سليم.

- الدجاج

تناول الدجاج يساعد على دعم نمو الأنسجة والعضلات، وغير ذلك يحتوى الدجاج على فيتامين "ب12" والذي يؤدي نقص وجوده فى الجسم إلى خلل في العظام.

- الفواكه

تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزز وتسرع في نمو وتطور الأطفال، والموز خاصة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم فهو الداعم الأكبر لطول الطفل.

- ﺍلحبوب وخاصة الشوفان

تعد الحبوب مصدر من مصادر الطاقة للطفل، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والحديد ويعد الشوفان مصادر البروتين الذى يساعد على تنمية العضلات ونمو العظام، فهو يساعد على زيادة الطول.

- ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ

تحتوي المكسرات على العديد من المعادن والدهون والأحماض الآمينية، والتي تعمل بدورها على تدعيم نمو وإصلاح الأنسجة.

- الأسماك

تعد الأسماك مصدر قوى وسريع لزيادة الطول، فهو مصدر للبروتينات، وفيتامين (D) المحفز لامتصاص الكالسيوم.