أخصائية تغذية علاجية: تخلص من اكتئاب الريجيم بهذه الأطعمة «خاص»
تشتكي بعض السيدات من شعورها بالتوتر وتغير المزاج، خاصة عند إتباع نظام غذائي، فهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية ترفع من روحكِ المعنوية، وضرورية للدماغ والأعصاب.
تواصلت بوابة «مصر 2030»، مع الدكتور شيماء حسام اخصائية تغذية علاجية، وقالت: «كشفت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين البطن والدماغ، لذلك الطعام الذي نتناوله يوثر على صحة العقل والمزاج أيضا».
وتابعت: «يأتي لي بعض الراغبين في نزول الوزن، تشتكي من إنها تعاني من الاكتئاب والمزاج السيئ عند إتباع نظام غذائي فهناك طرق نستطيع أن تحسن المزاج مع الريجيم».
واستكملت: «من أهم الطرق التي تساعد على محاربة الاكتئاب وسرعة نزول الوزن هي الرياضة، لذلك ينصح بممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية».
وأضافت: «وهناك أطعمة مفيدة لصحة دماغك وتحارب الاكتئاب، ومنها السردين والجوز وبذور الشيا، لاحتوائها على أوميجا 3».
وكشفت: «وأيضا الفاكهة بجميع أنواعها والحبوب الكاملة، وكذلك الدجاج والبيض والديك الرومي والمكسرات».
وختمت: «والشكولاتة الدارك لها قدرة على تحسين الحالة المزاجية، لكن هذا لا يعني تناول هذه الأطعمة بدون حساب، بل مع نظام غذائي مع الطبيب المتخصص، حتى نحصل على نتائج جيدة».
