كيف تحمي نفسك من التوتر العصبي؟.. اتبع هذه النصائح
يصيب التوتر العصبي الكثير من الناس، وذلك لأسباب عديدة منها تعرضهم للضغط أو عدم أخذ وقت كافي من الراحة أو غيرهما من الأمور لذا سوف نقدم في السطور التالية عدد من النصائح لتجنب التوتر.
لتجنب التوتر العصبي عليك بالآتي:
- قم بتحديد مصادر التوتر في حياتك، فعندما تعرف مسببات التوتر يمكنك حينها وضع خطة للتغلب عليه.
- نظم وقتك وقم بإدارته بفاعلية، ولاحظ أنه عندما تكون مرهقًا فذلك يزيد من الشعور بالتوتر، فحاول التخطيط المسبق لكل المهام التي تريد إنجازها.
- اعطي نفسك قدر من الراحة علة مدار اليوم، بعيد عن العمل أو المهام المطلوبة منك.
- مارس الرياضة.
- نم جيدًا فقلة النوم تزيد من التوتر
-أكل وجبات صحية، تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سيساعدك على الشعور بالطاقة والتركيز بشكل أفضل.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
- تواصل مع الآخرين، التحدث إلى الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على التخفيف من التوتر.
- تعلم كيفية الاسترخاء، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعلم كيفية الاسترخاء، مثل اليوغا، والتأمل، والتنفس العميق.
