لمدة أسبوع.. نظام غذائي صحي يخلصك من البطن
مشكلة بروز البطن من أكثر المشاكل الشائعة بين الجميع، لأنها تحتاج إلى مجهود شاق للتخلص منها أو اتباع نظام صحي خاص.
نقدم نظام غذائي صحي يساعد على خسارة الوزن لمدة أسبوع.
- الإفطار
قبل تناول الطعام يفضل تناول 2 كوب من الماء.
تناول 3 بيضات مسلوقين و2 ملعقة جبن قريش بالطماطم والخيار.
وبعد تناول الطعام يفضل شرب الشاي الأخضر.
- الغداء
3 أو 4 ملاعق كبيرة أرز، مع صدر من الدجاج، أو شريحة من اللحم، أو سمكة مشوية.
- السناك
ثمرة فاكهة.
- العشاء
عبارة عن 2 حبة خيار مقطعين على علبة زبادي بلدي أو يوناني، مع إضافة ملعقة كمون ونصف ملعقة قرفة.
