أبرزهم البيض والسبانخ.. أهم الأطعمة التي تساعد على توقف تساقط الشعر

تعاني بعض الفتيات من مشكلة تساقط الشعر، بالرغم من عمل جميع الوصفات، لكن تظل المشكلة قائمة، ويعد السبب لهذه الحالة هو نقص في بعض العناصر الغذائية في جسمك.

لذلك نقدم بعض الأطعمة التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري في حل مشكلة تساقط الشعر.

- السبانخ:

تحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك، الحديد، فيتامين سي، فيتامين أ، وهي عناصر غذائية في الحفاظ على صحة الشعر.

- الخضروات الورقية:

تساعد الخضروات الورقية في منع تساقط الشعر لأنها تحتوي على فيتامين د والحديد وشكل من فيتامين ب يسمى حمض الفوليك.

- الأسماك:

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون، الرنجة، الماكريل، مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، التي تقلل من تساقط الشعر وتزيد من كثافة الشعر، فضلًا عن احتواء الأسماك الدهنية على عناصر غذائية أخرى تساعد في إعادة نمو الشعر المتساقط.

- البيض:

يعتبر البيض مصدر للبروتين يعزّز نمو الشّعر، ونظرًا إلى أنّ البروتين مطلوب لإنتاج الكيراتين، وهو بروتين للشّعر، فإنّ البيض يعتبر من بين أفضل الأطعمة الّتي يمكن تناولها للحصول على شعر صحي.