وجبات مناسبة للصيف وموجة الحر الشديد
يبحث الكثير من الناس عن وجبات طعام خفيفة وسهلة الهضم، تساعد على تجنب الشعور بالتعب والإرهاق، خاصة مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
فيما يلي بعض النصائح لاختيار وجبات طعام مناسبة للصيف وموجة الحر الشديد:
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة، فهي غنية بالماء والعناصر الغذائية التي تساعد على ترطيب الجسم ومنح الطاقة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، فهي تزيد من الإحساس بالحرارة والتعب.
- تناول الأطعمة الخفيفة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل الشوربات والسلطات والسندويشات.
- شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، مثل العصائر والمشروبات الرياضية.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والكحول، فهي تزيد من فقدان الماء من الجسم.
وجبات الطعام المناسبة للصيف وموجة الحر الشديد:
- سلطة فواكه طازجة.
- شوربة الخضار.
- سندويتش تونة أو جبن.
- كوب من الزبادي مع الفواكه.
- كوب من العصير الطازج.
- كوب من الماء البارد.
نصائح عند تناول الطعام في الصيف:
- تناول الطعام في مكان بارد ومكيف الهواء.
- تناول الطعام ببطء وبشكل مريح.
- تجنب تناول الطعام الثقيل أو الدسم.
- شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
