نصائح لتجنب التعرض لضربات الشمس

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بسرعة، فمن الممكن أن تصبح مهددة للحياة لأنها تسبب تلفا في الدماغ وبقية الأعضاء الحيوية في الجسم، وتتطلب العلاج الطبي الفوري، لذلك، من المهم اتخاذ الإجراءات الوقائية لتجنب التعرض لضربة الشمس.

لذلك سنقدم بعض النصائح للوقاية من ضربة الشمس.

- تجنب الجلوس تحت أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة، التي تمتد من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.

- ارتداء الملابس قطنية فاتحة الألوان، مع ارتداء القبعات الواسعة الحواف لحماية الرأس والوجه من الشمس.

- استخدام واقي الشمس على الوجه والرقبة والأذرع والساقين، مع الحرص على تجديده كل ساعتين.

- شرب السوائل بكميات كافية على مدار اليوم.

- تجنب الأنشطة الشاقة في الأجواء الحارة.