لنزول منطقة البطن.. اتبعي هذه النصائح للتخلص منها

من أكثر المشاكل الشائعة هي نزول منطقة البطن، فيتطلب نسف الكرش الكثير من الجهد والصبر.

لذلك سنقدم لكي عزيزتي حواء أبرز النصائح للتخلص من الكرش والدهون الزائدة فى الجسم وهي :

- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة:

يمكنك ممارسة بعض التمارين الخاصة بنزول البطن 3 أيام في الأسبوع.

- تناول نظام غذائي صحي:

تناولي وجبات تحتوي على نسب متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، وتجنب الأطعمة العالية بالدهون والسكريات والملح.

- النوم بشكل كاف:

يجب النوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات من النوم العميق كل ليلة، والبعد عن السهر.

- التخلص من التوتر والإجهاد:

من خلال ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتأمل والنوم الكافي.

- تناول الكثير من الماء:

يعمل الماء على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الأيض والتخلص من السموم والفضلات.

- تجنب الكحول والتدخين:

تناول الكحول والتدخين، يمكن أن يزيدان من تراكم الدهون في منطقة البطن.