من غير فرهدة.. نصائح تساعدك على خسارة الوزن

البعض من السيدات لا يفضلن ممارسة الرياضة، لكن هذا لا يمنع من حب الجميع في امتلاك جسم رشيق متناسق، لذلك سنعرض عليكم بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد دون ممارسة رياضة، وهي:

- تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين

كشفت الدراسات أن تناول وجبة إفطار تحتوي على نسبة عالية من البروتين، يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

- تقليل حجم الوجبات الغذائية

يجب تقليل نسبة الوجبة الغذائية، حيث يساعد ذلك على إنقاص الوزن.

- شرب الماء

أوضحت بعض الدراسات أن شرب الماء قد يساعد في تقليل السعرات الحرارية التي يحصل الجسم عليها، من خلال الشعور بالشبع.

- التوقف عن تناول الحلوى

ينصح باستبدال الحلوى بأطعمة تحتوي على عناصر غذائية هامة، وفي نفس الوقت تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد.

- شرب القهوة السوداء

يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل الدهون في الجسم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالشبع، لذلك يفضل تناولها بدون سكر.

- النوم مبكرا

يعد النوم أمر هام للحفاظ على الصحة بشكل عام، ويودي السهر إلى تناول الكثير من الأطعمة، لذلك يفضل النوم 8 ساعات يوميا.