أطعمة تساعدك على التخلص من الاكتئاب

الاكتئاب من أكثر المشكلات النفسية انتشارا بين جميع الأعمار، وفي كثير من الأحيان يرتبط الاكتئاب بنقص بعض العناصر الغذائية فى الجسم مثل فيتامين ب ومضادات الأكسدة والماء.

لذلك سنكشف عن أهم الأطعمة التى تساعد على علاج الاكتئاب

- التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الخلايا وكذلك الفراولة.

- المشروم

يعمل تناول المشروم على خفض نسبة السكر في الدم الذي يؤثر على مزاجك كما أنه يعزز بكتيريا الأمعاء الصحية لذا تناول المشروم يحسن صحتك العقلية والنفسية.

- البصل والثوم

هم أطعمة مفيدة فى علاج الاكتئاب سواء عن طريق إصلاح الخلل فى المعدة أو مضادات الاكسدة القوية التي تحارب الاكتئاب.

- التفاح

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والألياف التي يمكن أن تساعد في منع وإصلاح تلف الأكسدة والالتهابات على المستوى الخلوي وتوازن تقلبات السكر في الدم.

- الأفوكادو

يحتوى الأفوكادو على حمض الأوليك ويمنحك قوة عقلية ونفسية لأنه غني بالدهون الصحية .