أطعمة ومشروبات تساعد على تحسين قوة البصر

تحتاج العين للحفاظ عليها دمج نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فاتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن معدل الشفاء.

يفضل تناول مجموعة من البروتينات ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات، والحد من تناول الأطعمة السيئة المعالجة أو الغنية بالسكر أو المشبعة بالدهون.

ومن الأطعمة المفيدة، عصير الكزبرة، عصير الجزر، السبانخ، صفار البيض، كبد الضأن، معظم الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والأصفر مثل البطاطا الحلوة والمانجو والبابايا واليقطين والجبن والخوخ والكرز والحليب والقشطة وأوراق الخس والبطيخ وغيرها مصدر جيد لفيتامين أ.

والأطعمة الغنية بفيتامين ب 2، وهي خميرة البيرة، اللوز، جنين القمح، فول الصويا، بانير، بذور السمسم، البقول، السبانخ والبروكلي، والفول السوداني وجنين القمح، والقمح الكامل وبذور السمسم.

أوميغا 3

وتساعد دهون أوميغا 3 الموجودة في زيت كبد سمك القد في تحسين البصر.