للتخلص من القلق والتوتر والضغط العصبي.. اتبعي هذه التمارين

نصاب كثيرا بحالات الإجهاد والتوتر، بسبب الاهتمامات والتزامات اليومية، ما يجعل هذا الشخص سلبيا ومحملا بالطاقة السلبية، ولكن تساعد الرياضة بأي شكل من أشكالها في تخفيف الضغوط النفسية.

تعمل الرياضة على إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ويلهيك عن دواعي القلق اليومية.

- المشي السريع

يساعد المشي السريع على التخلص من التوتر واالقلق والاكتئاب، كما كشفت بعض الدراسات أن المشي السريع لمدة 10 دقائق يمكن أن يكون كافيا لاستعادة الهدوء والتخلص من القلق.

- الجري

الجري من التمارين المهمة التي تساعد على التخلص من الضغط العصبي، والقلق، كما يزيد من اللياقة البدنية، ويساعد الجسم على القدرة على تنفيذ المهام.

- السباحة

تساعد السباحة الجسم كله على الراحة، وليس العقل فقط.

- ركوب الدراجات

يعتبر ركوب الدراجات من الرياضات التي تعطي الشعور بالسعادة، ولكن قبل ممارستها يجب التأكد من سلامة مفاصل القدم لتجنب حدوث مشاكل.

- الرقص

يعمل الرقص على التخلص من التوتر والضغط العصبي.