نصائح لجعل طفلك يشرب الحليب.. والمصادر البديلة له

يعتبر «الحليب»، مصدر أساسي للكالسيوم والمعادن والفيتامينات للأطفال، لكن بعضهم يرفض تناوله مما يسبب قلق للأمهات، رغم أنه ليس بالخطير، حيث أنه شائع عند الأطفال أن يعبروا عن كرههم له، إلا أنه ليس المصدر الوحيد للكالسيوم أو الفيتامينات، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن استبدالها بالحليب، والتي تساعد في نمو الأطفال الصغار وتطورهم.

فيما يلي سنتعرف على بعض النصائح التي ستساعدك عندما لا يشرب طفلك الحليب والمصادر البديلة وفقا لموقع mom junction

نصائح لجعل طفلك يشرب الحليب

إخفاء نكهة الحليب

يمكنك إخفاء نكهة الحليب عن طريق إضافة الشكولاتة أو العسل إليه قبل تقديمه لطفلك.

أضفي الحليب إلى وصفات الطعام

تحضير العصائر

يمكنك تحضير عصائر عن طريق خفق أنواع مختلفة من الفواكه والمكسرات المفضلة لديهم إلى الحليب.

مصادر الكالسيوم البديلة للأطفال

إذا كانوا لا يريدون شرب الحليب، لا تقلقي يوجد بعض المصادر البديلة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يحتاجه طفلك للنمو وهي كالتالي:

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية لها قيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات، وتحتوي هذه الخضروات على خصائص مضادة للسرطان و لفقر الدم و السكري ، ومضادة لارتفاع ضغط الدم وتساعد على تحسين صحة الأمعاء.

الأسماك

توفر الأسماك إضافة صحية ومغذية لوجبة طفلك، بصرف النظر عن كونها مصدرًا للبروتين والفيتامينات والمعادن عالية الجودة، فهي أيضًا مصدر كبير للدهون الصحية مثل حمض(DHA) دوكوساهيكسانيويك والذي يعد مهم للنمو الكافي لدماغ طفلك وجهازه العصبي وبصره، ومن أمثلة الأسماك الآمنة والصحية للأطفال الصغار التونة والسلمون والجمبري ووغيرها من أنواع أخرى.

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا للتغذية حيث تحتوي على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والألياف والمعادن.