نصائح «نورهان قنديل» لنزول الوزن الزائد خلال شهر رمضان

شاركت البلوجر والدكتورة نورهان قنديل، جمهورها أسرار نظامها الغذائي خلال شهر رمضان، على صفحتها الشخصية بموقع تبادل الصور والفيدوهات "إنستجرام".

وقالت نورهان قنديل، بعض النصائح والخطوات التي اتبعتها خلال الأيام الماضية من شهر رمضان، معلقة على الفيديو: "أنا عن نفسي خسيت ٢ كيلو مع إني باكل كل حاجة، عملت إيه؟.

- تناول ٢ كوب من الماء مع واحدة من التمر.

- تناول السلطة في بداية الأكل ثم الشوربة.

- اختيار طعام ذو دهون قليلة ونبدأ في تناوله.

- ثم تناول كمية بسيطة من الطعام الدسم.

- بعد تناول الطعام، يفضل شرب أعشاب مثل ليمون أو نعناع، قرفة وجنزبيل.

- المشي أو طلوع السلم ونزوله.

- تناول شيء بسيط من الحلويات.

- في السحور، يفضل تناول كوب من الزبادى معلقة كبيرة جرانولا ورشة عسل نحل.

-النوم 8 ساعات متواصلة، لأن النوم يساعد على الحرق.