نصائح ذهبية للحفاظ على نشاط الجسم أثناء الصيام.. «فيديو»
سلطت حلقة برنامج "يوم جديد"، المذاع على فضائية "القاهرة الإخبارية"، اليوم الاثنين، الضوء على عدة نصائح من شأنها المساعدة في الحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان.
وقدمت الإعلامية نهى درويش، بعض النصائح المهمة للوقاية من التعب أثناء الصيام والحفاظ على النشاط البدني، وأبرزها:
1) تناول قدر كاف من الماء ما لا يقل عن حوالي 8: 10 أكواب خلال ساعات عدم الصيام للوقاية من الإصابة بالجفاف.
2) يفضل إضافة الفواكه للمياه التي يتم تناولها وهو ما يجعل الجسم رطب طوال فترة الصيام.
3) حذر الخبراء من تناول الكثير من الكافيين عقب الإفطار لأنه يمكن أن يعرض الإنسان للجفاف خلال فترة الصيام.
4) من الأفضل التقليل من كمية القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية التي نتناولها خلال فترة الإفطار.
5) الحصول على قيلولة من 15 دقيقة إلى نصف ساعة لأنها تساعد على الحفاظ على مستويات من النشاط خلال فترة الصيام.
6) تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الفاكهة والخضراوات للحفاظ على مستويات الطاقة المناسبة للجسم.
7) تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على كمية عالية من السكريات أثناء الإفطار لأنها تتسبب في الشعور بالخمول.
