استشاري تغذية: الفراولة أفضل الفاكهة التي يمكن الاعتماد عليها كعصير.. «فيديو»
نصح الدكتور فادي ناجي، استشاري التغذية، بتناول العصائر الطبيعية على الإفطار والتي تعتبر أفضل بكثير من العصائر المعلبة ولكن لا يقبل عليها الكثير من الأشخاص.
وأضاف استشاري التغذية، خلال استضافته على فضائية "إم بي سي مصر 2"، أنه يجب الانتباه لكمية العصير من خلال نوعية الفاكهة وليس المقدار، لافتا إلى أن كوب عصير البرتقال يتخطى 300 سعر حراري وهو رقم كبير.
وأشار إلى أن هناك فرق بين تناول الفاكهة أو شربها كعصير ويكون الفرق في كمية الألياف التي نتناولها مما يشعرنا بالشبع بشكل أسرع في حالة تناولها.
ونصح بضرورة تقليل كميات السكر في العصائر لأن هذا يؤدي لزيادة الوزن بكميات كبيرة بنهاية شهر رمضان.
وأوضح أن أفضل الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها كعصير دون التأثير على الوزن هي: الفراولة والجوافة.
