4 تمارين رياضية للتخلص من الذقن المزدوج «اللغد»
تعاني الكثير من النساء من ظهور الذقن المزدوج والمعروف بـ «اللغد» حيث يظهر الوجه أكثر سمنة، وغالبا ما يرتبط ظهور الذقن المزدوج بزيادة الوزن، ولكن ليس بالضرورة فمن الممكن أن يكون السبب وراثة أو الجلد المترهل الناتج عن التقدم في العمر، وتتساءل النساء هل يمكن التخلص منه؟، فيما يلي سنستعرض طرق للتخلص منه في المنزل.
إليك أربعة تمارين قد تساعد في التخلص من الذقن المزدوج
تمرين اللسان: انظري إلى الأمام مباشرة وأخرجي لسانك قدرالمستطاع، وارفعي لسانك إلى أعلى تجاه أنفك وأتركيه لمدة 10 ثواني.
تمرين شد العنق: قومي بإمالة رأسك للخلف، وانظري إلى سقف الغرفة، ثم اضغطي بلسانك على سقف فمك واستمرمن 5-10 ثواني.
تمرين الكرة: استخدمي كرة تنس وضعيها تحت ذقنك وتضغطي بذقنك على الكرة كرريها 25 مرة يوميا.
تمرين الفك: قدمي الفك إلى الأمام حتى تشعري بشد في الرقبة ثم حركي رأسك إلى اليسار خمس مرات وبدلي إلى جهة اليمين أيضا خمس مرات.
