نصائح من ”هيئة الدواء” للسيدات من أجل نمط حياة أفضل

وجهت هيئة الدواء 5 نصائح للسيدات من أجل نمط حياة وصحة أفضل.

وقالت هيئة الدواء إن هناك عدة نصائح يجب على السيدات اتباعها لينعمن بصحة أفضل، وهي:

- يجب إجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة؛ يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة، والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.​

وقالت: ومن الفحوصات الأساسية التي يوصى بإجرائها بشكل منتظم؛ فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدي، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها.​

- يجب ممارسة النشاط البدني؛ ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا يساعد في الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.​

- يجب اتباع نظاما غذائيا صحيا؛ يمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية، كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.​

- يجب الحصول على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ حيث يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.​

- عليك الاهتمام بصحتك النفسية؛ قاومي الضغوط النفسية بممارسة التأمل؛ لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة.​