استشاري تغذية تقدم روشتة للحصول على العناصر الغذائية الداعمة لهرمون السعادة «فيديو»
كشفت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية، عن أبرز الأغذية التي من شأنها تحسين الحالة المزاجية للإنسان، قائلة: أبرز الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية هي الأطعمة التي تحتوي على الزنك و"فيتامين د" والأوميجا 3 والعناصر التي تحفز إنتاج هرمون السعادة.
وأضافت الصيرفي، خلال مداخلة هاتفية على قناة "إكسترا نيوز"، أن من أبرز أنواع الفاكهة التي تحفز إنتاج هرمون السعادة بجسم الإنسان فاكهة الموز، بالإضافة للمكسرات مثل: الكاجو.
وأوضحت أن منتجات الأجبان والألبان والديك الرومي والشوكولاتة الغامقة، بالإضافة إلى اللوز والمكسرات بصفة عامة.
وأكدت أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمساعدة في إفراز هرمون السعادة في جسم الإنسان، بالإضافة إلى الحرص على النوم لفترات ثابتة محددة.
وأوضحت أن المشروبات والأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، تساهم في زيادة هرمون السعادة حيث أن الدراسات أثبتت أنه يعمل على تقليل الأرق والتوتر ويوجد في الموز والسبانخ والأفوكادو والمانجو.
