«من النهاردة مذاكرة بدون خمول».. أطعمة مفيدة للمخ وتساعد على التركيز

أيام قليلة ونبدأ العام الدراسي الجديد، ويكون الأصعب على الأم وقت المذاكرة، ويكون الأمر مرهق بسبب قلة تركيز الأطفال، فهنا يجب على كل أم الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة.

فهناك الكثير من الأطعمة تساهم في تعزيز المخ، وتقوية عملية النشاط والتركيز طوال اليوم.

وقالت الدكتورة مريم حمدي، خبيرة التغذية، في تصريحات صحفية: «يجب على كل أم الابتعاد عن الأكل الجاهز والاهتمام بالأكل من المنزل ».

وتابعت: «وعشان الولاد تكون مركزة وقادرة على استيعاب دراستهم هناك طعام مفيدة ومهمة مثل البيض ويحتوى البيض على الكثير من البروتين».

وأوضحت: «إن المكسرات مفيدة لاحتوائهاعلى نسب عالية من «أوميجا 3»، ويساهم في تعزيز نشاط المخ».

وأضافت: «والزبادي اليوناني تحافظ على خلايا المخ، وكذلك الأمر مع الأسماك في مصدرًا جيدًا لفيتامين «د»، و«أوميجا 3».

وأكدت: «ضروري يكون في الأكل خضار فهي مفيدة ومغذية، وتحتوي على حمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الصحية».