احمي قلبك.. وجبات تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم

بالتزامن مع اليوم العالمي للقلب حذرت الهيئة العامة للرعاية الصحية من من الوجبات المتابعة بالكوليسترول وذلك عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك.

وقالت الهيئة العامة للرعاية: تذكر أن تتناول أكل صحي وتستغني عن الأكل الجاهز.

وأضافت الرعاية الصحية: الأطعمة الجاهزة تزيد من نسبة الكوليسترول والذي يترتب عيله أضرار كثيرة علي قلبك.

وتابعت: حتى تتمكن من حماية القلب يجب الاهتمام بتحديد وتقنين استهلاك الأغذية التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل:

الأكلات المتشبعه بالكوليسترول وهي:

* الأكل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.

* الأكلات المتشبعة بالزيوت المهدرجه: كالسمن و المعجنات و الأكلات السريعة.

* الأكلات المُملحة: الخضار المخلل و الأجبان الصلبة.

* الأكلات الغنية بالسكريات: الحلويات و العصائر المعلبة.

ونصحت الهيئة العامة للرعاية الصحية من زيادة الأطعمة من التي تحتوي على:

* أوميجا 3 : السمك.

* الدهون الأحادية غير المشبعة: زيت الزيتون و الأفوكادو و الطحينة و الفول السوداني.

* الخضار و الفواكه : جميع أنواع الخضار و الفاكهة.