«بعد الولادة».. نصائح لتقليل الوزن والتمتع بقوام رشيق
فترة الحمل هي الأجمل في حياة حواء بالرغم من الألم، ولكن تقلق كل حواء من زيادة وزنها بعد هذه المرحلة.
قالت الدكتورة سارة سعيد، أخصائية النساء والتوليد، في تصريحات صحفية: «مش برجح الدايت أثناء الحمل، لابد من وضع الطفل الأول ونطمئن عليه، ثم نبدأ في اتباع نظام صحي متكامل».
وأكدت قبل اتباع نظام غذائي عمل التحاليل للدم لنطمئن على صحة الأم.
- السوائل وشرب الماء بكثرة لانه مفيدة ويعمل على إكثار اللبن.
-تناول البروتينات.
- وتناول السلطة بشكل يومي.
- يفضل تناول البروتينات مشوية، مع القليل من الأرز والمكرونة، والتقليل من تناول العيش، والبعد عن العيش الأبيض أو المخبوزات.
- وتناول الفاكهة بين الوجبات، والبعد عن الشكولاتة وتناول شكولاتة داكنة لأنها مفيدة، والبعد عن السكريات، والمقليات.
