”تخلص من الأكتئاب خلال دقائق”.. أطعمة تساعد على تحسين المزاج

تناول عدد من الأطعمة الصحية بشكل دوري تساعد في الحفاظ على جسد وعقل الأنسان في أفضل حالاتهما كما أنها تساعد على الشعور بتحسن المزاج خلال دقائق،وخلال السطور المقبلة نعرض لكم أبرز هذه الأطعمة.

البداية مع الزبادي الذي يعتبر مصدر جيد للبروبيوتيك، وغالبًا ما يرتبط الزبادي بصحة الجهاز الهضمي، فقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل من التوتر والقلق، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤثر على الصحة العقلية، حيث يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ، ما يحسن من قدرتها على العمل.

كما يجب عليك تناول الحبوب مثل الشوفان إذا لم تكن صحتك العقلية على ما يرام، حيث يستخدم جسمك وعقلك الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، فإن الإنسان نستهلك الكربوهيدرات البسيطة، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، فالأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، ما يؤدي إلى إنتاج الغلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا

ونختتم بالأفوكادو فهو غني بفيتامين "K" ما يساعد على حماية العقل من السكتة الدماغية، كما أنها تعزز الذاكرة والتركيز وتقدم جرعة عالية من اللوتين الذى يساعد في تحسين وظائف المخ.