أطعمة تخلصك من الإمساك المزمن.. تعرف عليها

الإمساك المزمن يعتبر من أكثر المشكلات الصحية الشائعة، والتي يجب على المصابين بها علاجها على نحو سريع وعدم الإهمال، وذلك لكون بقاء البراز داخل الجسد يزيد من نسبة السموم بالجسم.

وبعيدًا عن الأدوية العلاجية، هناك الكثير من الأطعمة الصحية والتي تساعد في علاج مشكلة الإمساك المزمن نذكرها في السطور التالية:

البطيخ

يعتبر البطيخ من أهم الثمار التي من الممكن أن تعالج مشكلة الإمساك المزمن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مياه تفوق الـ 90%، بجانب أن البطيخ غني بالألياف والتي تنظم حركة الأمعاء.

الخيار

ينصح الأطباء دائمًا الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن بتناول الخيار صباحًا ومساءً، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من المياه.

الماء

ويؤكد الأطباء أن الإقلال من تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم ينتج عنها مشكلة الإمساك المزمن، لذا يجب على الشخص تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا للتخلص من السموم في جسده.

السبانخ

تعتبر السبانخ من أفضل الخضراوات التي تعالج مشكلة الإمساك، كما أنها تطرد السموم من الجهاز الهضمي بجانب عناصرها الغذائية الأخري.

البرتقال

تناول ثمرة برتقال صباحًا أو شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا من شأنه القضاء على مشكلة الإمساك نهائيًا وذلك يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، كما للبرتقال دور فعال في تنظيم حركة الأمعاء.